Ayurveda empfiehlt frühes Aufstehen für einen frischen Start in den Tag.

Von:Julia
Contributor

Der Ayurveda empfiehlt mit dem Rhythmus der Natur zu leben, d.h. mit dem Sonnenaufgang, zwischen 4 und 6 Uhr morgens aufzustehen. Zwischen 2 und 6 Uhr morgens herrscht das Vata Dosha. Das Vata Dosha besteht aus den Elementen Luft und Äther. Ihm werden die Eigenschaften Beweglichkeit und Leichtigkeit zugeschrieben. Aufgrund dieser Eigenschaften wird dich die Vata Energie beim frühen Aufstehen unterstützen.

Nach 6 Uhr beginnt die Kapha Zeit

Die Zeit tickt! Du hast nur bis 6 Uhr Unterstützung von dem Vata Dosha. Danach beginnt die Kapha Zeit, von 6 – 10 Uhr wirken dann die Kapha Eigenschaften wie z.B. Schwere und Stabilität. Und genau diese Eigenschaften machen das Aufstehen für viele Menschen unerträglich. Egal ob 7, 8 oder 9 Uhr, du fühlst dich träge und schlapp. Merke dir also, vor 6 Uhr aufstehen und du wirst von der Energie und Leichtigkeit des Vata Doshas unterstützt.

Je nach Dosha-Typ werden im Ayurveda die Aufstehzeiten und Schlafdauer noch einmal genauer definiert:

Empfehlungen für Aufstehzeiten und Schlafdauer

Vata - 6:00 Uhr Aufstehen & Schlafdauer von 8-9 Stunden

Pitta - 5:30 Uhr Aufstehen & Schlafdauer von 7 Stunden

Kapha - 4:30 Uhr Aufstehen & Schlafdauer von 6 Stunden

Achtung! Das frühe Aufstehen setzt voraus, dass du in der Kapha Zeit am Vorabend schlafen gehst, d.h. nicht nach 22 Uhr. Ausreichend Schlaf ist für deine Gesundheit sehr wichtig.

Ein weiterer Vorteil des Frühen Aufstehens ist die gewonnene Zeit am Morgen. Plötzlich hast du Zeit für ein gesundes Frühstück, Meditation oder Yoga. Die Zeit am frühen Morgen hat eine besondere Energie, schon die alten Yogis sind mit dem Sonnenaufgang in den Tag gestartet. Sie haben die Zeit für ihre tägliche Yoga-Praxis genutzt. Die frühen Morgenstunden bieten sich auch für eine morgendliche Meditation an, dein Geist ist noch frei und es fällt dir jetzt leichter dich zu fokussieren. Probiere es doch einfach mal aus. Für mehr Tipps, wie du deinen frühen Morgen gestalten kannst, haben wir einen Artikel über die ayurvedischen Morgenroutine hier für dich verfasst.

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