Der Frühling liefert uns viele wertvolle Bitterstoffe für unsere Gesundheit

Bitteres Gemüse

Frische Blattsalate sind ein idealer Lieferant für Bitterstoffe.

## Wann hast du das letzte Mal etwas richtig Bitteres gegessen? 
Vermutlich kannst du dich nicht daran erinnern. Das ist kein Wunder, denn heutzutage wurde aus vielen Gemüsesorten der bittere Geschmack herausgezüchtet. Warum? Unser Gaumen hat sich zu sehr an Geschmacksverstärker, Süßes und Salziges gewöhnt – wir empfinden „bitter“ meist als einen unangenehmen Geschmack. 

Heute erklären wir dir, warum du dich unbedingt auf die Suche nach ursprünglich bitteren Lebensmitteln machen solltest und welche positiven Effekte „Bitteres“ auf deine Gesundheit haben kann. 

## Bitteres & die Doshas

### Bitteres reduziert das Kapha Dosha
Die Geschmacksrichtungen scharf, bitter, herb und zusammenziehend reduzieren das Kapha Dosha. Besonders die Bitterstoffe regen die Leber an und sorgen damit für einen guten Stoffwechsel. Die Einnahme von Bitterstoffen macht dein Essen bekömmlicher und leichter verdaulich, genau das brauchen die Kapha Typen, die tendenziell eher zu einem langsamen Stoffwechsel neigen. Hinzu kommt, dass bei vielen Menschen die Verdauung im Frühling etwas träge ist, Kapha hat sich angesammelt und kann sich in Form von extremer Müdigkeit und Erschöpfung äußern. 

Du hast sicherlich schon mal etwas von der __„Frühjahrsmüdigkeit“__ gehört, meist liegt diese Müdigkeit an dem erhöhten Kapha in der Natur und in deinem Körper. Die gute Nachricht, Bitterstoffe helfen dir jetzt gezielt, dein überschüssige Kapha loszuwerden. 

### Bitteres reduziert das Pitta Dosha
Die feurigen Pitta Typen profitieren ebenso von der Wirkung der Bitterstoffe, denn Bitterstoffe wirken __entzündungshemmend__. Besonders Pitta Typen neigen oft zu Entzündungen und sollten daher im Frühling viele Bitterstoffe in ihren Speiseplan integrieren. 

### Bitteres vermehrt das Vata Dosha
Die Vata Typen sollten am vorsichtigsten mit Bitterstoffen umgehen. Zuviel Bitteres erhöht das Luft- und Ätherelement und kann die Unruhe des Vata Doshas begünstigen. Jetzt im Frühling können und sollten Vata Typen auf jeden Fall Bitteres zu sich nehmen, um sich vom Ballast des Winters zu befreien. Überbleibsel vom Winter, die dir ein Schwere-Gefühl vermitteln, werden durch Bitterstoffe reduziert und quasi „hinausgeputzt“. 

## Die Wirkung von Bitterstoffen

### 1)	Bitterstoffe gegen Übersäuerung

Bitterstoffe sind ideal für deinen Säure-Basen-Haushalt. Sie beugen Übersäuerung vor, indem sie die überschüssige Säure in deinem Körper binden. 

### 2)	Deine Nahrung wird schneller und besser verdaut

Sobald deine Zunge die Bitterstoffe wahrnimmt, starten sämtliche Verdauungssäfte fleißig ihre Arbeit. Die Bitterstoffe beschleunigen den Prozess der Nahrungsaufspaltung und erleichtern dem Darm die Nahrungsaufnahme. Die Bitterstoffe sind sozusagen kleine Beschleuniger im Verwertungsprozess der Nahrung. 

### 3)	Bitterstoffe fördern deine Darmtätigkeit

Für den Darm sind die Bitterstoffe ein echtes Highlight. Sie beschleunigen die Transportwege der Nahrung. Dadurch wird die Schleimhaut des Darms dazu angeregt, verstärkt Stoffwechselschlacken auszuscheiden.

### 4)	Bitteres wirkt wie eine Essbremse

Bitterstoffe reduzieren den Appetit auf Süßigkeiten. Zugegeben, es kostet dich wahrscheinlich sehr viel Überwindung deine Schokolade gegen Rucola oder Artischockenherzen einzutauschen, aber einen Versuch ist es wert. Durch den bitteren Geschmack im Mund lässt das Verlangen auf Süßes rasch nach und das Sättigungsgefühl setzt eher ein. Deshalb ist der bittere Espresso, den wir uns von den Italienern abgeschaut haben, ein guter Tipp, um sein Menü abzuschließen. 

### 5)	Bitterstoffe für deine Leber

Entgiftung hat etwas mit der Leber zu tun, das ist richtig. Im Stoffwechsel entstehen regelmäßig giftige Substanzen. Diese wandelt die Leber in harmlose Stoffe um, wie z. B. den Alkohol – dieser wird durch die Leber unschädlich gemacht. Um die Leber zu unterstützen, sind Bitterstoffe ideal geeignet. Sie sind quasi die besten Freunde der Leber und der Gallenblase. Die Bitterstoffe unterstützen die Leber beim Entgiften. Jetzt im Frühling ist dies besonders empfehlenswert! 

## 5 Tipps für deinen Speiseplan im Frühling

### 1)	Bitteres Gemüse 

Das Dilemma haben wir ja schon mit euch geteilt, in vielen Supermärkten wirst du Rucola kaufen, der nicht mehr wirklich bitter schmeckt. Versuche daher dir dein bitteres Gemüse in Bio Qualität vom Wochenmarkt zu besorgen. Einige deutsche Anbauverbände wie Demeter oder Bioland züchten ihr Gemüse naturbelassen und somit bleiben die Bitterstoffe erhalten. Ideale Gemüsesorten für deinen täglichen Speiseplan im Frühling: Rucola, Radicchio, Radieschen, Chicorée, Endivien und Artischocken. 

### 2)	Bitteres Obst

Auch beim Obst kannst du auf Bitteres zurückgreifen, z.B. auf die Grapefruit oder die herben Boskoop Äpfel. Die Boskoop Äpfel sind eine nachhaltigere Alternative, denn die Grapefruit wird meist in den USA angebaut oder im südlichen Europa. Beide Obstsorten versorgen dich mit Bitterstoffen und vielen Vitaminen. Die Grapefruit wird auch die Königin der Zitrusfrüchte genannt und liefert dir neben den Bitterstoffen auch wertvolles Vitamin C. 

### 3)	Löwenzahn

Zu den bitteren frischen Kräutern zählt u.a. der frische Löwenzahn, er schmückt ab April die satten grünen Frühlingswiesen. Um den Löwenzahn direkt aus der Natur zu verzehren, solltest du dich allerdings auskennen. Alternativ bieten heutzutage viele Bio-Supermärkte saisonal den frischen Löwenzahn an. Greif ordentlich zu und booste deine Verdauung. Der Löwenzahn schmeckt in frischen Frühlingssalaten oder grünen Smoothies, [hier](https://getnayu.de/share/5kaA) findest du ein leckeres Rezept für den Löwenzahn Detox Smoothie. 

Löwenzahn Tee aus der Apotheke dient dir als gut erhältliche Alternative und täglich verzehrt unterstützt er deinen Organismus ebenso beim inneren Frühlingsputz.

### 4)	Bockshornklee 

Bockshornklee sind kleine leicht bittere Samen. Sie sind ein gutes Mittel bei Schwächezuständen, regen deine Verdauung an und haben sich als hilfreich nach der Schwangerschaft beim Stillen erwiesen. Als Tee, Gewürz oder in Form frischer Keimlinge aktiviert Bockshornklee den Stoffwechsel, die Verdauung und das gesamte Kapha-System. Er reduziert Kapha-Beschwerden, wirkt sehr gut als Tee oder auch als Gewürz in einem Curry oder Eintopf. Verwende den Bockshornklee aber sehr sparsam und gewöhne dich langsam an den bitteren Geschmack. 

### 5)	Kurkuma 

Kurkuma, auch Gelbwurz genannt, bringt deinen Stoffwechsel durch eine bittere und zusammenziehende Wirkung ins Gleichgewicht. Kurkuma ist aus der ayurvedischen Küche kaum wegzudenken, er ist blutreinigend, hilft bei Allergien, allergischem Asthma, Heuschnupfen, Hautproblemen, Hämorrhoiden und Brustschmerzen. Kurkuma hat heiße und trockene Eigenschaften, einen bitteren und herben Geschmack und beruhigt alle drei Doshas. Kurkuma kannst du besonders gut in Currys verwenden oder auch in einem Salat-Dressing. 

__Kurkuma Salat Dressing:__ 
Mixe dazu einfach 2 EL Olivenöl, 3 EL Apfel-Essig, 1 TL Kurkuma, 1 TL Honig, Saft aus 1 Zitrone, 2 TL Tahin Paste, Pfeffer & Salz zusammen. Schon hast du deinen Frühlingssalat mit ein paar Bitterstoffen angereichert, deine Verdauung wird es dir danken. 

## Merke dir:
Bitterstoffe können jetzt im Frühling allen Ayurveda-Typen helfen den Winterballast loszuwerden. Hat dich die Frühjahrsmüdigkeit aufgesucht, ist es an der Zeit für Bitteres. Unsere moderne Ernährung hat die Bitterstoffe jedoch weitgehend aus den Lebensmitteln verbannt, daher suche auf Wochenmärkten oder in Bio-Läden nach ursprünglichen Gemüse- und Obstsorten wie Radicchio, Endivien, Rucola, Artischocken, Auberginen, Löwenzahn, Grapefruit oder Boskoop Äpfeln. Mit der Zeit wirst du dich an den bitteren Geschmack gewöhnen und dein Körper wird es dir danken. Die Bitterstoffe fördern nämlich deine Verdauung, aktivieren deinen Stoffwechsel, reinigen dein Blut und unterstützen jegliche Form der Entgiftung. Wir wünschen dir guten Appetit. 


Warum du im Frühling „bitter“ essen solltest

Wie dir Yoga und Ayurveda helfen können deine Allergien in den Griff zu bekommen

Blumenwiese

Für viele Menschen werden der blühende Frühling und Sommer aufgrund von Allergien leider zur Qual.

Leidest du auch an Allergien? Gerade blüht wird alles wunderschön auf in der Natur, doch nicht jeder von uns ist so erfreut darüber. Gerade wenn man unter Allergien leidet, kann diese Zeit zu einer richtigen Qual werden. 

Aus ayurvedischer Sicht herrscht im Frühjahr das Kapha Dosha vor. Es besteht aus den Elementen Erde und Wasser und sorgt in unserem Körper z.B. für die Schleimbildung und das Anschwellen der Schleimhäute als auch für die Entstehung von Husten oder sogar Asthma. Zudem ist es auch für unsere Immunreaktion verantwortlich, die bei Allergien gestört ist. Das Immunsystem reagiert auf Partikel aus der Umwelt und sieht diese als bedrohlich an. Menschen mit einem hohen Kapha-Anteil in ihrer Konstitution leiden daher viel öfter unter Allergien. Daher ist es wichtig das Kapha Dosha entsprechend zu senken und auszubalancieren. 

Solltest du zusätzlich noch unter Entzündungen, Hautreizungen oder Hautausschlägen leiden, ist ebenfalls das Pitta Dosha involviert. Es besteht aus den Elementen Feuer und Wasser. Deswegen ist ebenfalls eine Senkung des Pitta Doshas sinnvoll. 

Deswegen kommen hier einige Tipps aus dem Yoga und Ayurveda, die dir eine Erleichterung verschaffen können: 

## Atemübungen
Atemübungen sind vor allem gut für die Atemwege, wenn du unter Asthma und Heuschnupfen oder sonstigen Atembeschwerden leidest. Die tiefe Bauchatmung dehnt sanft den Brustkorb und baut Stresshormone ab. Die Wechselatmung befreit deine Nasendurchgänge und erhöht dein Lungenvolumen. Perfekt wenn du das Gefühl hast schlecht Luft zu bekommen. Sie wirken ebenfalls entspannend und ausgleichend. 

Ist nur das Kapha Dosha betroffen, wäre auch die Schnellatmung empfehlenswert. Sie reinigt die Atemwege und verhilft zu mehr Energie (wenn du Müdigkeit und Erschöpfung durch deine Allergien verspürst). Bei zu viel Pitta solltest du die Schnellatmung jedoch vermeiden und lieber Sitali oder Sitkari üben. 

## Sonnengrüße
Bring den Stoffwechsel und das gesamte Herz-Kreislauf-System in Schwung. Der ganze Körper wird gedehnt und gestärkt, Stress wird abgebaut, Ruhe und Entspannung weiten sich im Körper aus.  

## Asanas
Vor allem Rückbeugen und brustkorböffnende Asanas sind ideal, wenn du ein Druckgefühl im Brustraum verspürst. Der Schulterstand, Pflug oder die sitzende Vorwärtsbeuge reduzieren Stress und massieren die Bauchorgane. Drehungen unterstützen die natürliche Entgiftung des Körpers. Dadurch stärkst du dein Immunsystem, das für die Reaktion auf Fremdkörper verantwortlich ist.

## Ernährung / die Verdauung stärken
Vor allem Kapha reduzierende Lebensmittel sind eine Wohltat. Fleisch, Milchprodukte und Alkohol sollten vermieden werden. Nimm bittere Blattsalate als Beilage zum Mittagessen zu dir: Chicorée, Radichio, Endivie und Löwenzahn.

Unterstütze dein Verdauungsfeuer indem du gekochte leicht verdauliche Lebensmittel so wie warmes Wasser zu dir nimmst. Vermeide hingegen kalte, rohe, schwer verdauliche und zu fettige Lebensmittel. Auch Ingwer kann hier helfen, das Verdauungsfeuer anzuregen. Sollte dein Pitta Dosha jedoch aus der Balance sein, sei lieber vorsichtig mit zu viel Ingwer.

## Raumduft
Reine ätherische Öle können ebenfalls eine Linderung verschaffen und die Atemweg befreien. Nelken, Pfefferminz, Fenchel, Eukalyptus sind hier empfehlenswert und können in den Diffusor gegeben werden. 

## Nasen- und Augenpflege
Vor allem bei verstopften und gereizten Nasendurchgängen sind die morgendliche Nasenspülung sowie einige Tropfen Nasenöl sehr angenehm. Bei juckenden und tränenden Augen verhilft ein spezieller Augenpflegestift mit Kampfer zu Linderung.  

## Ayurvedische Heilkräuter
Es gibt zahlreiche vedische Heilkräuter (z.B Ashvagandha, Pippali, Harida, Guduci, Trikatu, Triphala) die dich bei deiner Allergie unterstützen können. Diese sollten jedoch individuell verwendet werden. Halte hierzu Rücksprache mit einer Ayurveda Ärztin oder Therapeutin.

## Stress reduzieren
Ausreichend Schlaf, Tiefenentspannung, Meditation und kleine Pausen im Alltag können behilflich sein um Stress zu reduzieren. Denn auch Stresshormone können Allergien noch weiter verschlimmern oder begünstigen, da sie sich auf unser Immunsystem auswirken. 

Wenn du unter sehr starken Allergien leiden solltest, wäre auch eine Panchakarma-Kur denkbar. Hier wird, unter Anleitung eines Ayurvedaarztes, dein Körper von Schlacken, Umweltgiften und unverdauten Nahrungsbestandteilen gereinigt und das Immunsystem wieder aufgebaut, sodass dieses auf Fremdpartikel nicht mehr so stark reagiert. 

Ich hoffe dass dir diese Tipps, eine Erleichterung verschaffe, sodass du den Frühling und Sommer genießen kannst.

Om shanti
Deine Laura

Yoga und Ayurveda bei Allergien

Im Herbst nimmt das Vata Dosha zu, es sorgt für Bewegung, Kreativität und Wandel in unserem Leben. 

A42 Ayurveda im Herbst

Lange Spaziergänge durch in der kühlen Herbstzeit, wer liebt es nicht? Wusstest du, dass du durch lange Spaziergänge in der Natur dein Vata reduzierst? 

Die Tage werden kürzer, die Sonnenstrahlen milder und langsam freuen wir uns wohl alle auf den frischen und kühlen Herbst. Die grünen Blätter färben sich von grün zu einer gelb-roten Pracht, die Spaziergänge durch die goldenen Wälder werden länger und die ersten Kerzen werden zu Hause angezündet. Wer liebt ihn nicht, den Herbst? 

Im Ayurveda ist die Herbstzeit __Vata-Zeit__, d.h. wenn die Temperaturen langsam sinken und es draußen kühl und frisch wird, nimmt auch das Vata in unserer Umgebung zu. Jeder Jahreszeit wird im Ayurveda ein Dosha zugeordnet, es herrscht dann in der jeweiligen Jahreszeit. Im Herbst, genauer gesagt ab Anfang September bis Ende Oktober herrscht ein hohes Vata in der Natur. Dieses Vata wirkt sich nicht nur auf die Natur aus, sondern ebenso auf deinen Körper. 

Der Ayurveda empfiehlt daher im Herbst dein Vata Dosha, welches primär aus den Elementen __Äther und Luft__ besteht, zu beruhigen. Wie du genau das Vata Dosha beruhigst, dazu haben wir dir in diesem Artikel ein paar Tipps zusammengestellt. 

## Der Übergang von Sommer zum Herbst
In der Übergangszeit zwischen Sommer und Herbst ist das Pitta meist von den warmen Tagen noch „aufgeheizt“. Wenn du dich sehr gereizt, erhitzt und gestresst fühlst könnte es Sinn machen dein Pitta auf sanfte Weise auszuleiten. Dazu bietet sich eine Pitta reduzierende Kost an wie z.B. bittere, süße und zusammenziehende Nahrungsmittel. Schau doch gerne mal bei unseren Rezepten nach ob du ein leckeres Pitta Rezept findest. 

Dein Vata Dosha steigt durch die Kälte und die Winde in der Umgebung jetzt zunehmend an. Diese Energie verleiht dir __Kraft und Vitalität__, das Pitta sinkt nun immer mehr und wird durch die auffrischenden Winde abgekühlt. Du bist nun im Herbst angekommen. Gerade zu Herbstbeginn profitierst du von Kraft und Vitalität, die genutzt werden will. Powere dich beim Sport aus und plane dir bewusst aktive Tage mit Bewegung ein. Du wirst mental und körperlich von den aktiven Tagen profitieren. 

Schau dazu nur einmal in die __Natur__, sie macht es genauso! Jetzt ist noch einmal Zeit für eine üppige Ernte und ein letztes Aufblühen in der Natur bevor es in die Winterpause geht. Genauso solltest du das Verhalten der Natur auf dich übertragen. __Beruflich__ können das die letzten wichtigen Projekte für dieses Jahr sein, die Vata Energie hilft dir bei einer starken Umsetzung und beim Erreichen deiner Ziele. __Privat__ können das wichtige Entscheidungen sein, die jetzt gefällt werden möchten. Schau genau hin und nutze die Kraft des Herbstes um in deiner Mitte anzukommen.  

## Welchen Einfluss hat das Vata Dosha auf deinen Körper im Herbst?

Dein Verdauungsfeuer wird nach dem Sommer nun wieder stärker, d.h. es darf üppiger gespeist werden. Auf deinem Speiseplan sollten im Herbst regionale und saisonale Produkte stehen: Rote Beete, Spinat, Äpfel, Birnen, Kürbis, Pastinaken und alles was der Wochenmarkt sonst noch so an saisonalen Gemüse- und Obstsorten zu bieten hat. 

### Regen, Kälte und schlechte Laune – die Kehrseite des Herbsts

Der Herbst hat aber auch seine Tücken, ein Wandel der Jahreszeiten bedeutet auch immer Bewegung und Unruhe. So können die __kalten Temperaturen__, die Dunkelheit und der Dauerregen extrem auf das Gemüt schlagen und für schlechte Laune sorgen. Das Gute daran, Ayurveda hat auch auf den Herbst-Blues eine Antwort und gibt dir konkrete Tipps wie du ohne schlechte Laune durch den Herbst kommst. Dazu musst du zunächst das wichtigste Prinzip im Ayurveda verstehen: 

### Gleiches wirkt verstärkend – Entgegengesetztes wirkt reduzierend

Genauso verhältst du dich auch in deinem Alltag, oder? Ist es draußen heiß, machst du die Fenster auf und lüftest. Ist es draußen kalt, schaltest du die Heizung an und machst dir einen warmen Tee. So einfach und simpel arbeitet das ayurvedische Prinzip. Übertragen wir das ayurvedische Prinzip auf den Herbst bedeutet das für Dich konkret: 

•	Wärme dich bei Kälte mit heißen Getränken und einer Kuscheldecke 
•	Beruhige deinen Geist mit Meditationen 
•	Massiere dich mit warmem Sesamöl, so vermeidest du trockene Haut und ölst deine Gelenke. Dusche im Anschluss warm. 
•	Praktiziere die Wechselatmung. Atme dazu abwechselnd durch ein Nasenloch ein und durch das andere aus. Durch die Wechselatmung reinigst du deinen Körper und leitest Vata Giftstoffe aus

__Lebensmittel für den Herbst:__

Deine Ernährung im Herbst sollte warme Speisen mit süßem, leichtem scharfem, saurem und salzigem Geschmack umfassen. Wir haben dir ein paar Lebensmittel rausgesucht, die im Herbst auf jeden Fall auf deinem Speiseplan stehen sollten: 

•	Erdendes Getreide wie Weizen und Dinkel 
•	Wärmendes Getreide wie Hirse & Buchweizen
•	Nüsse und Nussbutter nähren dein Vata
•	Hochwertige Öle wie z.B. Sesamöl 
•	Frische Eintöpfe und Suppen 
•	Gemüse: Rote Beete, Karotten, Süßkartoffeln beruhigen dein Vata 

Wir hoffen nun, dass du den Herbst in seinen vollen Zügen genießen kannst und freuen uns über deine Erfahrungen und Tipps wie du gesund durch den Herbst kommst.


Ayurveda im Herbst

Frau springt ins Wasser

Wenn uns die Hitze im Sommer zu schaffen macht, kann uns der Ayurveda dabei helfen einen kühlen Kopf zu bewahren.

Wie lange haben wir nun sehnlichst auf ihn gewartet. Und endlich ist er da – der Sommer! Im Sommer dominiert das Pitta Dosha, welches aus den Elementen Feuer und Wasser besteht. Es ist beispielsweise für die Verdauung, den Stoffwechsel und den Hormonhaushalt in unserem Körper zuständig. Menschen mit einem hohen Pitta-Anteil neigen im Sommer schnell zu Entzündungen, Übersäuerung, Herz-Kreislauf-Beschwerden und Hauterkrankungen.

Damit dir die Hitze nicht zu schaffen macht, gibt es nun einige Tipps, die dein Pitta reduzieren:

## Ernährung
Je nachdem wie stark dein Verdauungsfeuer ist, kannst du am Mittag und Vormittag gerne rohes Gemüse und Obst essen. Iss lieber kleine Mengen und nimm saisonale kühlende Obst- und Gemüsesorten zu dir, wie Apfel, Avocado, Kokosnuss, Spinat, Spargel, Gurke, Aloe Vera und Salat. 
Versuche __Fleisch, Milchprodukte sowie saures Obst und Gemüse zu reduzieren__ und integriere __kühlende Gewürze und Kräuter__ (Koriander, Zimt (in Maßen), Kurkuma, Kardamom, Fenchel, Pfefferminze, Zitronengras. Zu den kühlenden Ölen gehören Kokosöl, Sonnenblumenöl, Olivenöl, Kürbiskernöl, Leinöl. ). Zu heiß oder salzig essen solltest du ebenfalls vermeiden. Deine Nahrung sollte im Sommer eher leicht und einfach zu verdauen sein. 

## Trinken
Trinke __lauwarmes, abgekochtes Wasser__. Bitte nichts aus dem Kühlschrank oder Eisfach trinken. Das überfordert dein Verdauungsfeuer und sorgt sogar unter Umständen für noch mehr Hitze im Körper. Es gibt auch sehr leckere Pitta-Tees, die du lauwarm genießen kannst. Trinke ausreichende Mengen, da du im Sommer vermehrt schwitzt. Kaffee wirkt stimulierend und sollte daher eher vermieden werden. 

## Atemübungen
Vor allem __Sitali und Sitkari__ wirken sehr kühlend auf den Körper. Die beiden Atemübungen bauen Stress und Wut ab und reduzieren Entzündungen im Körper. Den Effekt wirst du sofort spüren! So gelingt es dir gelassen zu bleiben und einen kühlen Kopf zu bewahren.

## Yoga
Übe sanfte dehnende Asanas, die sich nicht überhitzen. Stärke deine Mondenergie und übe den [Mondgruß](https://getnayu.de/share/baQf) statt des üblichen Sonnengrußes. Baue Twists ein, übe die sitzende Vorwärtsbeuge, den Schulerstand (am besten in der Variante, wo du dir ein Kissen unter dein Gesäß legst) oder die Kopf-zum-Knie-Haltung um dein Pitta zu harmonisieren. Meditation hilft dir dabei deine Gefühle und Gedanken besser einzuordnen und dich zu konzentrieren. 

## Stress und Hektik meiden
Versuche zu viel Stress und Hektik zu vermeiden (ich weiß, das ist immer leichter gesagt als getan). Baue immer wieder kleine Pausen ein, wenn du merkst, dass etwas zu anstrengend wird. Vor allem in der Mittagszeit, wenn das Pitta Dosha dominiert. 

## Aufenthalt im Freien
Zudem kannst du gerne so oft es geht im Freien aufhalten. Vor allem __Spaziergänge im kühlen Wald__ sind hervorragend. Achte darauf, dass du deinen Kopf stets vor der Sonne schützt, damit dir die Hitze nicht - im wahrsten Sinne des Wortes – zu Kopfe steigt. Solltest du einen Sonnenbrand haben, kannst du diesen mit purem Aloe Vera Gel lindern und kühlen. 

Ansonsten: Genieße den Sommer, die Sonne und tanke ausreichend Prana (Lebensenergie) im Freien! 

Genieße die Summer Vibes,
deine Laura


Tipps für die heißen Pitta Tage

Was sind Chakren und wie hängen sie mit den Doshas zusammen

Chakra Kristalle auf Frauenhand

Die Chakren-Lehre kann uns helfen, uns noch besser kennenzulernen, um so Blockaden in unserem Körper zu lösen und in Einklang mit uns und der Welt zu leben.

Die Chakren spielen sowohl im Yoga als auch im Ayurveda eine wichtige Rolle. Denn sie können uns Energie schenken und uns dabei unterstützen, uns ausgeglichener und energievoller zu fühlen. 

## Was sind die Chakren?
Das Wort *Chakra* kommt aus dem Sanskrit und bedeutet übersetzt Kreis oder Rad. Den Ursprung haben die Chakren, wie der Ayurveda und Yoga, in den [vedischen Schriften](https://getnayu.de/share/BnhH). 

Chakren sind feinstoffliche Energiezentren unseres Körpers und versorgen den Körper mit Prana, Lebensenergie. Es gibt 7 Hauptchakren, die __an bestimmten Stellen unseres Körpers verordnet werden und individuelle Aufgaben erfüllen__. Man kann sich ein Chakra als Energiewirbel vorstellen, der sich konstant dreht. Diese Energiewirbel nehmen Energie von außen auf und leiten sie an unseren Körper weiter.

Die Chakren sind gewissermaßen ein Spiegel unseres Bewusstseins. Wenn wir uns gut und ausgeglichen fühlen, sind die einzelnen Chakren geöffnet und aktiviert. Das heißt, jedes einzelne Chakra dreht sich als Energiewirbel und __versorgt uns mit Prana__.
Durch Ängste können aber Blockaden in den Chakren entstehen, wodurch die Lebensenergie nicht mehr durch den ganzen Körper fließen kann. Je nach Stärke wirkt sich die Störung auf das körperliche, emotionale oder spirituelle Leben eines Menschen aus.
Durch eine regelmäßige Yogapraxis, Achtsamkeitsübungen und Meditationen können Blockaden aber auch wieder aufgelöst und die Energie zum Fließen gebracht werden.

## Die 7 Chakren
Die 7 Hauptchakren – wir sprechen von Hauptchakren, da es weitaus mehr Energiezentren in unserem Körper gibt – werden entlang unserer Wirbelsäule verordnet. Jedem Chakra werden bestimmte Körperbereiche und spezifische Themen unseres Verhaltens zugeordnet.

Die unteren Chakren, deren Energien langsamer schwingen, sind unseren Grundbedürfnissen und Emotionen zugeordnet. Die oberen Chakren drehen sich schneller und werden mit unseren höheren geistigen und spirituellen Fähigkeiten verbunden.

Die Chakren sind die __Verbindung zwischen physischem und Energiekörper und können auch von den Doshas beeinflusst werden__. Da die Chakren, wie auch die Doshas, bestimmte Elemente repräsentieren, können auch die Doshas den Chakren zugeordnet werden.

Außerdem spielen Farben bei den Chakren eine wichtige Rolle: Durch die verschiedenen Drehbewegungen und Frequenzen wird jedes Chakra durch eine bestimmte Farbe symbolisiert. 

## 1. Muladhara Chakra
### Wurzelchakra
__Position:__ Beckenboden
__Farbe:__ Rot
__Dosha:__ Kapha
__Lebensthemen:__ Lebenswille, Urvertrauen, Stabilität, Sicherheit
__Blockade:__ Ängste, Depressionen, Kraftlosigkeit, Trägheit
__Asanas:__ Hüftöffner, Standhaltungen, Vorwärtsbeugen

Das Wurzelchakra liegt am unteren Ende der Wirbelsäule, im Beckenboden. Es steuert unseren Urinstinkt zum Überleben („Fight or flight“ Reaktion).

Ist das Muladhara Chakra überaktiv, kann es zu den typischen Kapha-Ungleichgewicht kommen und du fühlst dich träge, lethargisch und faul.

Wenn das Wurzelchakra zu wenig aktiv ist, kann es zu Ängsten und Furcht führen – was einem Vata Ungleichgewicht zugeordnet wird.

Ein ausgeglichenes Wurzelchakra bringt uns Gesundheit, Sicherheit und Lebensenergie.

## 2. Svadisthana Chakra
### Sakralchakra
__Position:__ Bauch (direkt unterm Bauchnabel)
__Farbe:__ Orange
__Dosha:__ Kapha
__Lebensthemen:__ Kreativität, Sinnlichkeit, Sexualität, Freude
__Blockade:__ Schuldgefühle, sexuelle Störungen, Freudlosigkeit, Abhängigkeiten
__Asanas:__ Hüftöffner

Das Sakralchakra liegt ungefähr eine Handbreit unter dem Bauchnabel. Es ist das Zentrum für unsere Lebensfreude, Sexualität, Sinnlichkeit und Emotionen.

Ist das Svadisthana Chakra übermäßig aktiv, kann sich das in sexuellen Störungen, Minderwertigkeitsgefühlen, aber auch in Wutausbrüchen und Aggressivität zeigen. Dies kann sowohl mit Kapha- als auch mit einem Pitta-Ungleichgewicht zusammenhängen.

Eine Blockade des Sakralchakras zeigt sich oft als Angst vor Veränderungen oder dem Mangel an Leidenschaft und Verlangen, was mit einem Kapha-Ungleichgewicht zugeordnet wird.

Ist das Sakralchakra in Balance bringt es ein Gefühl der Sinnlichkeit, der sexuellen Erfüllung und ein inneres Glücksgefühl.

## 3. Manipura Chakra
### Nabelchakra
__Position:__ Solarplexus (zwischen Bauchnabel und Brust)
__Farbe:__ Gelb
__Dosha:__ Pitta
__Lebensthemen:__ Stärke, Willenskraft, Persönlichkeit, Selbstbewusstsein
__Blockade:__ Gefühlsschwankungen, Kontrollzwang, Ruhelosigkeit
__Asanas:__ Twists

Das Nabelchakra befindet sich über dem Solarplexus, ungefähr auf Höhe des Magens. Es ist der Sitz unserer Persönlichkeit und Willenskraft.

Ein überaktives Nabelchakra kann sich in Aggression, Kontrollzwang und übermäßigen Wettbewerbsgedanken zeigen – was einer Pitta-Störung zugeordnet wird.

Ist das Manipura Chakra hingegen zu wenig aktiv, hast du womöglich wenig Energie und Durchsetzungsvermögen, ein geringes Selbstwertgefühl und Verdauungsprobleme. In diesem Fall besteht üblicherweise ein Vata- oder Kapha-Ungleichgewicht.

Ein ausgeglichenes Nabelchakra bringt dir Energie, Vertrauen und starke Nerven.

## 4. Anahata Chakra
### Herzchakra
__Position:__ Herz
__Farbe:__ Grün oder Rosa
__Dosha:__ Vata
__Lebensthemen:__ Liebe, Mitgefühl, Toleranz, Herzensgüte
__Blockade:__Vorurteile, Groll, Verbitterung, Trauer
__Asanas:__ Rückbeugen, Sonnengruß

Das Herzchakra liegt direkt über dem Herz und ist das Zentrum der Liebe. Es reguliert unser Mitgefühl, unsere Selbstliebe und Menschlichkeit.

Eine übermäßiger Aktivität des Anahata Chakras drückt sich durch Ko-Abhängigkeit, schlechter persönlicher Abgrenzung, sowie Eifersucht aus – was mit Kapha- und Pitta-Ungleichgewichten zusammenhängen kann.

Ist dein Herzchakra zu wenig aktiv, macht es dich eventuell traurig, depressiv, verurteilend und du ziehst dich zurück. Es kann sich auch eine Angst vor Beziehungen oder Intimität entwickeln. Diese Störungen sind häufig auf Vata- oder Kapha-Ungleichgewichte zurückzuführen.

Ein Herzchakra in Balance ermöglicht es dir, dich selbst und andere zu lieben, Mitgefühl zu verspüren und zu zeigen, sowie optimistisch durchs Leben zu gehen.

## 5. Vishuddha Chakra
### Hals- oder Kehlkopfchakra
__Position:__ Kehlkopf
__Farbe:__ Hellblau
__Dosha:__ Vata
__Lebensthemen:__ Kommunikation, Wahrheit, Inspiration
__Blockade:__ Schüchternheit, Geschwätzigkeit, Unruhe, Vergesslichkeit
__Asanas:__ Rückbeugen, Umkehrhaltungen

Das Halschakra oder Kehlkopfchakra befindet sich am Kehlkopf und steht für unsere Ausdrucksfähigkeit und Kommunikation.

Ist das Vishuddha Chakra überaktiv, fällt es dir womöglich schwer zuzuhören, oder du bist übermäßig gesprächig und verbreitest gerne Tratsch und Klatsch – dies wird einem Vata-Ungleichgewicht zugeordnet.

Ein blockiertes Halschakra zeigt sich häufig dadurch, dass du Angst vor dem Sprechen oder Schwierigkeiten deine Gefühle in Worte zu fassen hast. Auch das kann mit einem Vata-Ungleichgewicht zusammenhängen.

Ist das Halschakra allerdings ausgeglichen, hilft es dir dich klar und deutlich auszudrücken und deine Wahrheit zu vertreten.

## 6. Ajna Chakra
### Stirnchakra – drittes Auge
__Position:__ 3. Auge (zwischen den Augenbrauen)
__Farbe:__ Indigoblau
__Dosha:__ Das Stirnchakra repräsentiert das Licht und ist deutlich subtiler als die unteren Chakren. Daher wird es keinem bestimmten Dosha zugeordnet.
__Lebensthemen:__ Intuition, Weisheit, Wahrnehmung
__Blockade:__ Unkonzentriertheit, Verlustängste, Überlastung
__Asanas:__ Augenübungen, Meditation auf das dritte Auge, Kopfstand

Das Stirnchakra wird auch das dritte Auge genannt und befindet sich zwischen den Augenbrauen. Es ist der Sitz der Intuition, des Geistes und Verstandes. 

Eine Blockade des Stirnchakras kann sich darin zeigen, dass du völlig überlastet bist, dich bedeutungslos fühlst oder von Sorgen und Stress geplagt wirst.

Ein ausgeglichenes Ajna Chakra ermöglicht es dir, klar zu sehen und das Gesamtbild im Blick zu behalten. Es zeigt sich außerdem in einem wachen Verstand und einem guten Gedächtnis.

## 7. Sahasrara Chakra
### Kronenchakra
__Position:__ Scheitel
__Farbe:__ Violett, Weiß, Gold
__Dosha:__ Das Kronenchakra repräsentiert den Geist und wird ebenfalls keinem Dosha zugeordnet.
__Lebensthemen:__ Erleuchtung, Spiritualität, Bewusstsein
__Blockade:__ Innere Leere, Stress, Gefühl der Sinnlosigkeit
__Asanas:__ Meditation

Das Kronenchakra liegt am Scheitel des Kopfes ist das Zentrum für Spiritualität, Freiheit und den Sinn des Lebens.

Eine Blockade des Kronenchakra geht oft mit einer Lebenskrise einher. Das kann sich unter anderem in Realitätsflucht, Depression oder chronischen Erschöpfungszuständen ausdrücken.

Ist das Sahasrara Chakra in Balance empfindest du tiefsten Frieden, universelle Liebe und spirituelle Erleuchtung. 

## Die Chakren in Fluss bringen
Es gibt verschiedene Möglichkeiten deine Chakren zu reinigen, zu aktivieren und zu stärken. Meditation oder Yoga-Übungen eignen sich beispielsweise sehr gut, um Blockaden aufzulösen und die einzelnen Chakren zu aktivieren. Eine Chakren Meditation findest du [hier]( https://getnayu.de/share/xWcx). Aber auch spezielle ayurvedische Massagen können die Energien der Chakren anregen und sie ganz gezielt stärken. 

Um die Chakren in Balance zu halten, hilft es außerdem dich ayurvedisch zu ernähren und deine Doshas im Gleichgewicht zu halten. Die einzelnen Chakra Energien werden auch belebt, wenn du das zugehörige Dosha stärkst.
Hast du das Gefühl, eines deiner Chakren ist überaktiv oder zu wenig aktiv, frage dich, ob es an den beschriebenen Dosha-Störungen liegen könnte. Für eine detaillierte Analyse und gezielte Behandlung empfiehlt es sich eine Ayurveda Ärztin aufzusuchen.

Die Chakren

Nutze die Energie der Doshas in deinen Zyklusphasen

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Gerade wenn du die Phasen deines Menstruationszyklus stark wahrnimmst, können dir Dosha ausgleichende Maßnahmen helfen, dich wohler und ausgeglichener zu fühlen.

Den einen Tag können Frauen Bäume ausreißen und Türen schmeißen, während sie sich an anderen Tagen schlapp und müde fühlen. Es ist kein Geheimnis, dass sich der Energiehaushalt während des Menstruationszyklus schlagartig verändert. Doch wie genau wirken die verschiedenen Energien und Doshas auf die weibliche Periode? In diesem Artikel wird erklärt, welches Dosha während des Menstruationszyklus präsent ist. 

## Vata, Kapha und Pitta in den Zyklusphasen

Ayurveda hat das Ziel vor Augen wieder im Einklang mit der Natur zu leben. Dabei geht es nicht nur um die äußere, sondern auch die innere Natur – sich also mit der Umwelt aber genauso mit den psychischen Ebenen seines Körpers zu verbinden. 

Es ist wichtig zu respektieren, dass Frauen während der Fruchtbarkeit jeden Monat durch viele verschiedene Phasen gehen, in denen das Energielevel mal höher oder geringer ist. Im Grunde leben alle Doshas in ihnen, je nach Zyklusphase sind sie allerdings mal ausgeprägter oder weniger ausgeprägt. Dabei ist zu beachten, dass die Phasen in unserem dominanten Dosha nochmals verstärkt wahrgenommen werden und auf uns wirken: 

- VATA – während der Periode
- KAPHA – am Ende der Blutung bis zum Eisprung
- PITTA – während des Eisprungs und vor der nächsten Blutung

## Die Zeit der Blutung ist VATA

__Element: Wind & Äther__
__Jahreszeit: Herbst__
__Mond: Neumond__
__Eigenschaften: windig, kühl, leicht und luftig__

Fast hätte man es schon wieder vergessen und dann nähert sich der erste Blutstropfen der Periode. Dies ist gleichzeitig der Tag, an dem der Menstruationszyklus beginnt. Wir Frauen befinden uns jetzt in der Vata-Phase während der Periode. Vata ist das __Bewegungsprinzip__ mit den Eigenschaften: __windig, kühl, leicht und luftig__. 

Die Regelblutung ist ein tiefgreifender natürlicher Reinigungsprozess und zahlreiche Frauen leiden bereits kurz vor der Blutung an PMS oder fühlen diese innere Unruhe. Im alten Indien galt diese Zeit als eine Schonzeit, in der die Frau möglichst zur Ruhe finden und wenig Arbeit vollbringen sollte. Leider ist dies in unserer westlichen Welt etwas anders, was schnell zur Herausforderung für jede Frau werden kann. 

Um Vata ins Gleichgewicht zu bringen, ist es wichtig zu dieser Zeit __Erdung, Ruhe und Struktur__ in diese Menstruationsphase zu bringen. In dieser Phase sollten man in Rückzug gehen und den Fokus nach Innen richten. Ruhe und Zeit für sich. Alle Vata-reduzierenden Maßnahmen helfen in dieser Phase, um in dieser Zeit möglichst ausgeglichen zu sein. Es gilt Stress, Multitasking und übermäßige Aktivitäten zu vermeiden. Besonders Frauen der Vata-dominierenden Konstitution sollten sich nochmals verstärkt darum bemühen, zur Ruhe zu kommen. 

Außerdem ist die Zeit der Blutung auch keine geeignete Zeit, um wichtige Entscheidungen zu treffen, da das unruhige Vata-Dosha nicht die Kompetenz der mentalen Klarheit gibt. Jedoch sorgt Vata für Kreativität und öffnet den Zugang zur Intuition. Dank dem Reinigungsprozess sind Frauen jetzt besonders offen und empfänglich für neue Ideen und fühlen sich mit ihrer inneren Quelle der Kreativität verbunden. 

### Diese Zeit ist optimal für: 
- Yoga: Sanfte Yoga Übungen, Yin Yoga, entspannende, langsame Sequenzen, Meditationen & Pranamaya, Spaziergänge in der Natur (Gehmeditation)
- Asana: Hüftbeuger und Dehnungen, um Schmerzen zu lindern, erdende Asana wie das Kind (Balasana)
- Ernährung: warme, gekochte Speisen, wärmende und entkrampfende Gewürze wie Kreuzkümmel, Ingwer
- Viel warmes Wasser und Tee trinken 
- Viel Schlaf, Ruhe, Selbstfürsorge, Vergebung, Loslassen und Zeit für Selbstreflexion

### Diese Zeit ist nicht optimal für: 
- Yoga: Ashtanga und Power Yoga
- Asana: Umkehrhaltungen, da dies den Blutfluss und Reinigungsprozess stört,  schwierige Asanas
- Ernährung: zu viel tierische Produkte, Rohkost, Alkohol und industrieller Zucker 
- Neue Projekte und wichtige Entscheidungen

__Altes indisches Rezept für Menstruationstee - hilft Schmerzen zu lindern:__
15g Schafgarbe
15g Johanniskraut
15g Frauenmantel
10g Gänsefingerkraut

Alle Kräuter miteinander mischen und in einem Behälter lagern. Kurz bevor die Periode beginnt sollte man von dem Tee ca. 2 Tassen am Tag trinken. Gib dafür 1,5 EL von der Mischung in einen große Tasse und übergieße sie mit heißem Wasser. Lass den Tee für 10-15 Minuten ziehen und gieße die Kräuter dann ab. Trinke den Tee warm.

## Ende der Blutung bis zum Eisprung ist KAPHA

__Elemente: Wasser & Erde__
__Mond: zunehmender Mond__
__Jahreszeit: Frühling__
__Eigenschaften: feucht, schwer, statisch und kalt__

Nachdem nun die Zeit der Blutung vollendet ist, folgt die Kapha-Phase. Ähnlich wie im Frühling in der Natur, __bereitet sich der weibliche Körper auf die Befruchtung vor__. Die Hormone sind auf Fortpflanzung ausgerichtet. Dies ist auch der Grund, warum viele Frauen in dieser Phase besonders Lust auf Sex haben. Das Kapha-Dosha ist __aufbauend, strukturgebend und steht für den Aufbau neuen Lebens__.

Da Kapha mit dem Weiblichen assoziiert wird, spüren viele Frauen in dieser Phase den Zugang zu ihrer Weiblichkeit. Kapha spendet Frauen Stabilität, Vitalität und Energie. Sie sind wieder offen für die Dinge der Außenwelt und haben Kraft Unerledigtes zu erledigen. 

Jedoch neigen Kapha-dominierende Frauen in dieser Phase auch gerne zur Trägheit, einem Gefühl von Schwere, Lethargie und Melancholie. Auch der Stoffwechsel neigt dazu sich zu verlangsamen und sorgt für dumpfe Gedanken und ständige Müdigkeit. 

Um diesen entgegenzuwirken, helfen Kapha-senkende Maßnahmen. Das soziale Kapha macht diese Zeit optimal, um sie in Gruppen und mit Freunden oder der Familie zu verbringen. Zudem ist diese Zeit auch gut geeignet für ernsthafte, tiefgründige Gespräche und Verhandlungen. 

Diese Phase ist optimal, um schwierige Entscheidungen zu treffen und neue Projekte anzufangen: Alles, was man sich in der kreativen Vata-Phase erträumt hat, kann man jetzt in der Kapha-Zeit planen, ordnen und strukturieren. Das erdende Kapha lässt Frauen außerdem aktiv sein, ohne sich überfordert zu fühlen. Daher optimal für viel Sport und Bewegung, dynamische und auch herausfordernde sportliche Tätigkeiten. 

### Diese Zeit ist optimal für: 
- Yoga: Ashtanga, Power Yoga, Vinyasa, dynamische und schnelle Sequenzen, Spaziergänge in der Natur, aktivierendes Pranamaya (z.B. Kapalabathi)
- Asanas: Surya Namaskar, anspruchsvolle Asanas, Umkehrhaltungen
- Ernährung: eine leichte und vollwertige Ernährung mit scharfen Gewürzen und Bitterstoffen
- Viel Bewegung, soziale Kontakte und Netzwerke pflegen, neue Projekte und Veränderungen

### Diese Zeit ist nicht optimal für:
- zu viel Zeit alleine

## Rund um den Eisprung und vor der Menstruation ist PITTA

__Elemente: Feuer__
__Jahreszeit: Sommer__
__Mond: Vollmond, abnehmender Mond__
__Eigenschaften: scharf, feurig, heiß und schnell__

Sobald der Eisprung nahe rückt, dominiert das Feuerelement Pitta, welches bis zur nächsten Blutung anhält. Passend zum Eisprung bringt Pitta Frauen zum Strahlen und schenkt ihnen gute Laune und Energie. Sie sind jetzt fruchtbar, und stehen damit buchstäblich in voller Blüte. Pitta schenkt Frauen in dieser Zeit besonders viel Produktivität und Tatendrang. Nun können sie diese Zeit nutzen, um wichtige Termine zu setzen. 

Pitta ist __heiß, transformativ__ und hat eine __zielgerichtete Energie__. Diese Zeit ist perfekt, um auf der Bühne zu stehen: Um Präsentationen und Vorträge zu halten, oder für besondere Auftritte, Dates und Verabredungen. Das Pitta-Dosha liefert den Frauen Selbstbewusstsein und Schlagfertigkeit - und deswegen ist diese Zeit auch besonders gut, um seine Ideen wiederzugeben und zu präsentieren. Projekte, die in der Vata Zeit erträumt und in der Kapha Zeit geplant wurden, kann man jetzt optimal umsetzen. 

Für Frauen mit einer hohen Pitta-Konstitution kann es hier brenzlig werden: ihre überhitzten Emotionen können auch ihre Mitmenschen spüren. Wenn Pitta überhandnimmt, wird man überkritisch, und reagiert emotional auch gerne mal über. Hitzewallungen, starker Appetit und Gelüste, Durchfall und Stimmungsschwankungen machen sich eventuell bemerkbar.

Ähnlich wie jedoch nach dem Vollmond ist nach dem Eisprung ein Wendepunkt. Es folgt ein großer hormoneller wie auch Dosha-basierender Umschwung statt. Je näher die nächste Blutung rückt, umso präsenter wird das Vata Dosha. Dieser Umschwung ist für Frauen oft schwierig und kann zum PMS führen. Sie bemerken schnell wie stark die Pitta Energie abnimmt je näher die nächste Periode rückt, und geraten dabei oft aus dem Gleichgewicht. Pitta-besänftigende Maßnahmen können in dieser Zeit unterstützen. 

### Diese Zeit ist optimal für: 
- Yoga: Sanfte und gelassene Yoga Stile, kühlende Pranayamas (z.B. Shitali oder Shitkari), Meditationen mit kühlenden Elementen
- Asanas: Drehungen, Vorbeugen, sitzende Seitbeugen
- Ernährung: regelmäßige, ausreichende und sättigende Ernährung, Salate, Rohkost & knackiges gedünstetes Gemüse

### Diese Zeit ist nicht optimal für: 
- Yoga: zu viel kompetitive Sequenzen und Sport-Yoga Einheiten
- Ernährung: Alkohol, industrieller Zucker, Kaffee, alle sauren Lebensmittel, zu scharfe Gewürze

## Fazit

Es ist also nicht so einfach! Je nach Phase können während des Zyklus verschiedene Doshas präsent sein. Wichtig ist es, zu akzeptieren, dass verschiedene Doshas in uns leben, die in den Phasen dann besonders hervortreten. Die Erfahrung selbst kann jedoch für jede Frau anders sein, da es auch stark mit dem Konstitutionstyp zusammenhängt. Der Zyklus der Frau ist ein großes Geschenk, da es die Möglichkeit gibt sich mit sich seinem Körper zu verbinden und sich noch besser kennenzulernen. 

### Hinweise

Die verschiedenen Phasen während der Menstruation verändern sich, wenn Frauen hormonelle Verhütungsmittel anwenden. Besonders bei dem Einnehmen der Anti-Baby-Pille wird gesagt, dass die Hormonpräparate den eigentlichen Zyklus und die Empfindungen stören. Trotzdem können die gegebenen Ratschläge und eine allgemeine Ernährungs- und Lebensweise nach Ayurveda den Körper unterstützen, die Präparate aufzunehmen und den Körper gesund zu halten. Ayurveda kann auch helfen den hormonellen Umschwung beim Absetzen der Pille auszubalancieren.

Für Schwangere gibt es andere Regelungen, hier gilt es besonders Vata und Pitta-reduzierende Maßnahmen zu ergreifen. Frauen die sich in der Menopause befinden, können die Hinweise trotzdem annehmen und sich hierbei am Zyklus des Mondes orientieren. Laut ayurvedischer Sicht laufen sie immer noch durch einen Zyklus, obwohl ihre Blutung ausbleibt. 


Wissen nach Tag: Frühling