13 min
Von:Mandy
Contributor

In dieser Achtsamkeitsmeditation fokussieren wir uns auf unseren Atem – spüren, nehmen wahr, lassen los. Unser Atem ist unsere Stütze, wann immer wir uns in einer schwierigen Situation befinden, uns überwältigt fühlen oder die Verbindung zu uns selbst verloren haben. Durch das Konzentrieren auf die Atmung können sich Anspannungen und Emotionen lösen und Geist und Körper entspannen.

Daher üben wir, unseren Fokus ganz bewusst auf unseren Atem zu lenken und einfach wahrzunehmen, wie er sich gerade anfühlt. Je öfter wir uns mit unserem Atem verbinden, desto einfacher finden wir diese Verbindung auch ganz unbewusst im Alltag.

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