Meditation vor dem Schlafengehen

Vermutlich kennst du das: Du legst dich abends ins Bett, bereit den Tag hinter dir zu lassen, doch dein Geist will einfach nicht zur Ruhe kommen. Vielleicht integrierst du tagsüber sogar regelmäßige Momente der Achtsamkeit, doch sobald du schlafen möchtest, wollen sich deine Gedanken einfach nicht beruhigen. Mit dieser kurzen Achtsamkeitsübung wollen wir Geist und Körper zur Ruhe bringen und sie auf den Schlaf vorbereiten. Du beginnst diese Übung noch bevor du dich in dein Bett gelegt hast - also mach es dir noch nicht allzu gemütlich :)