Einfach
Level
19 min
Dauer
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Kapha
Von:Lena
Team NAYU

In diesem Yoga-Flow legen wir den Fokus auf unsere Beine. Wir dehnen und kräftigen vor allem unsere gesamte Oberschenkelmuskulatur. Gleichzeitig öffnen wir in vielen Asanas aber auch unseren Brustkorb und unsere Flanken. Diese Kombination hilft uns überschüssiges Kapha, das sich häufig im Brustbereich ansetzt, abzubauen und nach unten auszuleiten.

In einigen Asanas werden wir in einer Art Grätschposition sein, was insbesondere langem Sitzen am Schreibtisch - wo wir häufig unsere Beine auch noch überschlagen - entgegenwirkt und natürlich auch die Flexibilität unserer Beine und Hüftöffnung erhöht.

Um unsere Beine langsam auf die Positionen vorzubereiten, beginnen wir mit einer Aufwärmsequenz, gehen dann über in eine etwas dynamischere Abfolge und schließen mit einer Schlussentspannung ab.

Dieser Flow ist eine lockere Einheit, die zwar ein paar aktivere Elemente beinhaltetet, insgesamt aber nicht allzu fordernd sein sollte. Sie richtet sich dennoch an jene, die schon etwas Yoga-Erfahrung haben, da nicht alle Asanas im Detail erklärt werden.

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