Prenatal Flow Stretch & Relax

Diese Einheit richtet sich an Schwangere jeden Trimesters. Der Flow ist etwas sanfter und weniger intensiv und eignet sich wunderbar als tägliche Routine, um deinen Körper beweglich und mobil zu halten. Wir integrieren Übungen, die die typischen Schwangerschaftsbeschwerden, wie Rückenschmerzen, Müdigkeit und Wassereinlagerungen lindern.

In der Schwangerschaft solltest du nochmal mehr auf deinen Körper hören und wirklich nur machen, was sich gut anfühlt. Nimm dir so viele Pausen wie nötig und denk auch daran genug Wasser zu trinken. Da durch die Hormone in der Schwangerschaft die Bänder weicher werden, achte außerdem besonders darauf, dass du deine Gelenke nicht überdehnst.

Als Hilfsmittel empfehle ich dir

• eine Decke
• ein Kissen oder Yoga Bolster (um es dir in Savasana bequem machen zu können)