Einfach
Level
34 min
Dauer
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Pitta
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Kapha
Von:Lena
Team NAYU

Diese Yoga Einheit richtet sich an Schwangere jeden Trimesters. In diesem Flow wollen wir unseren Körper stärken, um einerseits Rückenschmerzen und anderen Schwangerschaftsbeschwerden vorzubeugen und andererseits auch kraftvoll in den Geburtsprozess gehen können. Gleichzeitig bereitet dich Yoga auch super auf die Geburt vor: du übst ruhig zu atmen, dich auf dein Innerstes zu konzentrieren und loszulassen.

In der Schwangerschaft solltest du nochmal mehr auf deinen Körper hören und wirklich nur machen, was sich gut anfühlt. Nimm dir so viele Pausen wie nötig und denk auch daran genug Wasser zu trinken. Da durch die Hormone in der Schwangerschaft die Bänder weicher werden, achte außerdem besonders darauf, dass du deine Gelenke nicht überdehnst.

Als Hilfsmittel empfehle ich dir

  • eine Decke
  • 1-2 Yoga Blöcke
  • ein Kissen oder Yoga Bolster (um es dir in Savasana bequem machen zu können)
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