Einfach
Level
23 min
Dauer
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Vata
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Pitta
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Kapha
Von:Lena
Team NAYU

Diese Yin Praxis eignet sich besonders für die Zeit deiner Menstruation und die Tage davor, wenn du an prämenstruellen Beschwerden leidest. Diese Einheit enthält eine Reihe von Haltungen, die Gebärmutter, den Bauch und den unteren Rücken entspannen. So können sich Krämpfe lösen oder leichter werden. Außerdem kann die bewusst Entspannung auch bei Kopfschmerzen helfen und gereizte Nerven beruhigen.

Da wir im Yin Yoga länger in den einzelnen Haltungen bleiben und dabei versuchen möglichst passiv zu sein, benötigst du für diese Sequenz ein paar Hilfsmittel: -2 Blöcke (oder ähnliches)

  • mindestens 3 feste Kissen oder Yoga-Bolster (feste Couch Kissen eignen sich ganz gut)
  • optional eine Decke
  • optional ein Augenkissen
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