Yoga bei Schlafproblemen

Viele Menschen leiden unter Schlafproblemen. Oft halten uns unsere Gedanken abends wach und machen uns das Einschlafen schwer. Oder wir wachen nachts auf und liegen länger wach. Besonders Vata-dominierte Menschen werden von diesen Problemen geplagt.

Deshalb liegt der Fokus dieser Yoga-Praxis darauf, unseren Rücken zu dehnen und die Wirbelsäule zu bewegen, um den Fluss von Prana (unserer Lebensenergie) nach oben als auch nach unten zu verbessern. Dadurch reduzieren wir Stress, stärken unser Nervensystem und bringen etwas Ruhe in unseren Körper. Das kann uns wiederum helfen, die nötige Nachtruhe und einen besseren Schlaf zu finden.

Wir bleiben in dieser Einheit etwas länger in den einzelnen Asanas (Yoga-Haltungen). Daher stell sicher, dass du warm genug angezogen bist, damit du nicht auskühlst. Außerdem ist es für manche Haltungen hilfreich einen Block und einen Gurt zur Unterstützung zu verwenden. Wenn du keinen Yoga-Block hast, kannst du stattdessen auch ein dickes Buch nehmen, und statt dem Gurt einfach einen Gürtel oder Schal.

Außerdem hör wie immer auf deinen Körper, schau was für dich heute stimmig ist und akzeptier in jedem Fall deine Grenzen.